Luta Livre ist eine brasilianische Kampfsportart, die Anfang des 20. Jahrhunderts in Rio de Janeiro aus Elementen des Ringens, des Judos und des Catch-Wrestlings entstanden ist.

Luta Livre ist portugiesisch und bedeutet übersetzt „Freies Kämpfen“.

Die Basis dieser faszinierenden Kampfsportart bildet das Luta Livre Grappling (auch Luta Livre Esportiva oder Submission-Wrestling) genannt.

Im Luta Livre Grappling sind Schlag- und Tritttechniken verboten. Ähnlich dem klassischen Ringen versucht man den Gegner aus dem Stand zu Boden zu ringen und ihn dann durch Hebel- und Würgetechniken zur Aufgabe zu bringen.

Die Erweiterung des Luta Livre Grappling findet man im Luta Livre MMA bzw. Vale Tudo, in dem zusätzlich zu den ringerischen Elementen auch Schlag- und Tritttechniken hinzugefügt werden. Die Abkürzung MMA steht für „Mixed Martial Arts“ (übersetzt „Gemischte Kampfkünste“) und bezeichnet einen Kampfsport, der vor allem durch die Ultimate Fighting Championships (abgekürzt UFC) bekannt geworden ist.

Was lerne ich beim Training?

Der Einstieg in das Luta Livre erfolgt über das Luta Livre Grappling. Erlernt werden
Wurf- und Ringkampftechniken um einen Gegner bzw. Trainingspartner zu Boden zu ringen. Im Gegensatz zum klassischen Ringen (Freistil und Griechisch-Römisch) ist der Kampf aber nicht beendet wenn der Trainingspartner mit den Schultern am Boden liegt. Beendet wird ein Kampf durch Aufgabegriffe. Dafür erlernen die Luta Livre Kämpfer verschiedene Hebel (hauptsächlich Arm- und Beinhebel) und Würgegriffe sowie Befreiungstechniken aus diesen Aufgabegriffen.

Im Luta Livre MMA Training werden zu den ringerischen Mitteln noch Schlag- und Tritttechniken hinzugefügt, so dass die komplette Bandbreite eines Zweikampfes abgedeckt wird.

In der Kampfsportschule TOUKON wird besonders darauf geachtet, dass die Sportler miteinander trainieren. Fortgeschrittene Schüler helfen Neueinsteigern und körperlich kräftigere und schwerere Teilnehmer nehmen auf leichtere und weniger kräftige Rücksicht. Wir kämpfen als Team und unterstützen uns gegenseitig, damit jeder durch das Training Fortschritte machen kann und Spass an dieser Sportart hat.

Wie sieht das Training aus?

Eine Trainingseinheit im Luta Livre beginnt mit einer Aufwärmphase, in der Grundlagen der Bewegungsschule verinnerlicht werden und Attribute wie Körperspannung, Kräftigung der Muskulatur, Beweglichkeit und Koordination vermittelt werden.

Nach der Aufwärmphase werden Techniken wie z.B. Wurftechniken, Hebel und Würgegriffe erlernt.

In der nächsten Phase des Trainings werden die erlernten Techniken gegen den Widerstand eines Partners eingesetzt. Dieses geschieht durch freundschaftliche Trainingskämpfe. Gerade diese Phase des Trainings macht das Luta Livre so
interessant, da man sofort ein Feedback bekommt, ob die gelernten Techniken in einer Zweikampfsituation funktionieren oder nicht.

In der letzten Phase des Training erfolgt noch ein kurzes Abwärmen und Dehnen.

Was brauche ich zum Training?

Für den Einstieg in das Luta Livre Grappling genügt eine Sporthose ohne Reiß- verschlüsse und ein T-Shirt. Luta Livre wird barfuß trainiert. Für das Luta Livre MMA benötigt man zusätzlich noch ein Paar Boxhandschuhe, MMA Handschuhe, Schienbeinschützer, einen Mund- und einen Tiefschutz.

Eindrücke vom Luta Livre Training:

Für einen ersten Eindruck in das Luta Livre findet man auf der Videoplattform YouTube einige interessante Beiträge:

http://www.youtube.com/watch?v=bRFxJDBJGxY

http://www.youtube.com/watch?v=BkxWIvfoFao

http://www.youtube.com/watch?v=BeFuSDy3GjY

http://www.youtube.com/watch?v=-PLrbIPM9n0

http://www.youtube.com/watch?v=iRPR9PgmjVo